أضفي قليلًا من المتعة إلى وجباتك
عندمي تتيحي لأطفالك فرصة المشاركة في التسوق والتخطيط والطهي، فستزداد رغبتهم في تناول الطعام الذي ساهموا في إعداده.
ابحثي عن سُبُل تجعلهم يشاركون في عملية الطهي
إنه ليس سرًا ، أن الأطفال يحبون المشاركة.
- ابحثي عن كتاب أطفال يهتم بالطهي الصحي.
- انتقي الوصفات التي يمكنكم إعدادها سويًا
- ابتكري طرقًا تجعلهم يشاركون في عملية الطهي
- ساعديهم ليفخروا بنا فعلوه
اصطحبي أطفالك للتسوق
عندما يكبر أطفالك بدرجة كافية، امنحيهم فرصة المشاركة في شراء الطعام.
- حددي مسبقًا بعض الوجبات التي ستقومين بإعدادها
- اجعلي الطفل يختار ما بين نوعين مختلفين من الخضروات أو الفاكهة
- اتركي لهم تحديد اليوم الذي سيتم فيه تحضير "وجبتهم"
امنحيهم فرصة الاستكشاف
ساعدي أطفالك في ابتكار قائمة العشاء.
- اشرحي لهم كيفية اختيار العناصر
- اسمحي لهم بتحضير الوجبة
- شجعي قدرتهم الابتكارية